Yoga Dresden in der Badescheune
„Die größte Offenbarung ist die Stille.“ – Laotse „Yoga ist kein Work-out, es ist ein Work-in. Und das ist der Punkt der spirituellen Praxis; uns lehrbar zu machen; unsere Herzen zu öffnen und unser Bewusstsein zu fokussieren, damit wir wissen können, was wir bereits wissen und sein können, wer wir bereits sind.“ – Rolf Gates
Yoga stammt aus Indien und ist eine über 3.000 Jahre alte Übungsmethode, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringt.
Aber was genau verbirgt sich hinter dem Begriff?
Und jede dieser Hauptasanas hat wieder 100000 Variationen. So werden es dann 8400000...
Nach und nach entdeckte man die positive Wirkung der Übungen auf den gesamten Körper.
Beim Yoga im alten Indien ging es vor allem darum, durch Meditation zur Erleuchtung zu kommen.
Bereits vor über 2500 Jahren hat der indische Gelehrte Patanjali in seinem Werk Yoga-Sutra die Kunst, Wissenschaft und Philosophie des Yogas niedergeschrieben; somit zählt es zum ältesten überlieferten Übungssystem für Geist und Körper.
Yoga Dresden - SPA Resort Landlust
Das Wort Yoga stammt aus der indischen Gelehrtensprache Sanskrit.
Es hat den selben Wortstamm wie das Wort Joch/anjochen, also anschirren oder zusammenbinden. Im übertragenen Sinne bedeutet Yoga anspannen oder anschirren der Seele an den Körper.
Der Ursprung des Yoga liegt im Dunklen. Schon in der Mojendra-Harappa-Kultur im Industal 3000 v. Chr. findet man Statuen im Lotussitz.
Die Wurzeln des Yogas liegen in der indischen Religion des Hinduismus.
Seit dem Beginn des 20. Jahrhunderts ist Yoga auch in der westlichen Welt ein Begriff und mittlerweile zum absoluten Trend geworden:
Über 3 Millionen Menschen in Deutschland beschäftigen sich inzwischen mit Yoga.
Interessanterweise sind über 3/4 der übenden Frauen. In der indischen Kultur haben sich im Laufe der Jahrhunderte eine ganze Reihe unterschiedlicher Yogatraditonen entwickelt:
Manche Arten befassen sich nur mit Meditation, andere Formen betonen die Askese und wieder andere sind mehr auf körperliche Übungen ausgerichtet.
Heute verstehen wir in der westlichen Welt unter Yogaübungen meist genau diesen, körperbetonten Ansatz, verbunden mit Atem- und Entspannungstechniken. Yoga Dresden - SPA Resort Landlust
Diese Form des Yoga nennt man Hatha-Yoga, was übersetzt soviel wie kraftvolles Yoga bedeutet.
"Ha" heißt Sonne "Tha" heißt Mond; Hatha-Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System.
Es ist bei uns die bekannteste und am weitesten verbreitete Yogaart und bildet für die meisten Menschen den Einstieg.
Hatha-Yoga hat eine lange Tradition; es existiert bereits seit dem 15. Jahrhundert.
Damals ging es zunächst darum, durch bestimmte Übungen den Körper so zu kräftigen, dass man möglichst lange sitzend meditieren konnte.
Laut Hatha Yoga Pradipika, der bekanntesten Hatha Yoga Schrift, gibt es 8,4 Millionen Asanas. Nur Shiva, der legendäre Begründer des Hatha Yoga, kennt sie alle.Populär ist die Einteilung in 12 Grundstellungen, aus diesen 12 Grundstellungen entwickeln sich die 84 Hauptasanas.
Beim Hatha-Yoga werden die Muskeln - anders als bei Gymnastik- oder Turnübungen nicht gedehnt oder kräftig angespannt, sondern nur leicht gestreckt.
Allerdings bedeutet Hatha-Yoga mehr als nur reine Körperübungen.
Es besteht im wesentlichen aus drei typischen Merkmalen:
1. Asanas: So nennt man die unterschiedlichen Körperstellungen, die eine gewisse Zeit lang gehalten werden.
Durch die Übungen verbessert sich die Muskulatur. Verspannungen werden abgebaut und das Körperbewußtsein steigert sich.
Schwächere Körperregionen werden durch die Übungen gestärkt und gleichtzeitig lockern sich verspannte Bereiche.
Die Ausübung der Asanas verbessert das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem.
Durch das intensive und sehr ruhige Halten der Körperstellung wird gleichzeitig ein Zustand der inneren Gelassenheit angestrebt.
2. Pranayama: So heißen die Atemübungen, die zu einer natürlichen Atmung verhelfen.
Streß und falsche Körperhaltungen lassen die meisten Menschen zu flach atmen.
Yoga hilft zu einer tiefen Atmung zurückzufinden, um den gesamten Organismus mit mehr Sauerstoff zu versorgen.
Durch bewußtes Atmen stellt sich beim Yoga zudem ein Gefühl der inneren Leichtigkeit und vollkommenen Zufriedenheit ein.
Der 3. Bereich im Hatha-Yoga befaßt sich mit Techniken der Tiefenentspannung; sie helfen Streß abzubauen, das Immunsysstem zu stärken und sich innerlich ruhig und ausgeglichen zu fühlen.
Yoga beinhaltet aber noch viel mehr als eine reine Abfolge von Körper- und Atemübungen.
Yoga läßt sich am besten mit einer Lebenseinstellung oder einem Geisteszustand beschreiben.
Dabei ist es frei von religiösen oder weltanschaulichen Inhalten. Vielmehr kann man es als eine individuelle Bereicherung betrachten oder als eine Methode der persönlichen Entwicklung.
Zudem bietet es die Möglichkeit, mit dem eigenen Körper völlig in Einklang zu kommen. Diesen erstrebenswerten Bewußtseinszustand der inneren Gelassenheit nennt man im Yoga Samadhi.
Dahinter steht der Gedanke, dass der Mensch erst durch vollkommene Körperbeherrschung innere Gelassenheit erlangt.
Nur in einem gesunden Körper kann man demnach Ruhe und Harmonie verspüren.
Das Schöne am Yoga ist, dass sich zwar körperliche Fitnesss, Muskelkraft und Beweglichkeit erreichen lassen; jedoch kann man individuelle Ziele festlegen und finden.
Die einen erleben durch die Übungen mehr Körperbewußtsein,
andere trainieren ihre Beweglichkeit;
lernen mit Streß umzugehen oder
finden zu einer gelassenen Zufriedenheit.
Das Geheimnis und der Erfolg des Yogas liegen sicher darin, dass es nur um persönlichen Fortschritt und Erfolg geht und nicht darum, sich mit anderen zu messen. Am besten läßt sich das wohl mit dem Satz beschreiben: Beim Yoga ist der Weg das Ziel!
Yoga Dresden - SPA Resort Landlust
Yoga im SPA-Resort Landlust
Es haben sich viele verschiedene Arten und Techniken des Yoga entwickelt. Wir unterrichten hauptsächlich die ursprüngliche Form des Hatha-Yoga.
Es gibt offene Stunden, einen Grundkurs und einen Aufbaukurs.
Der Grundkurs dient dazu, sich und seinen Körper besser kennenzulernen, sich wahrzunehmen. Es werden die 12 Grundasanas „erarbeitet“, an Pranayama und Entspannungsübungen herangeführt. Außerdem gehe ich auf die Wirkungen der verschiedenen Techniken ein. Am Ende jeder Schlussentspannung gebe ich eine positive Affirmation mit auf den Weg.
Im Aufbaukurs orientieren wir uns an den Grundhaltungen. Es gibt jedoch auch Variationen, mal eine dynamische oder eine meditativere Stunde.
In allen Einheiten werde ich, wenn gewünscht, Hilfestellungen in den einzelnen Asanas geben.
Benötigt wird bequeme Kleidung, eine rutschfeste Unterlage, idealerweise ein Meditationskissen oder ein Block, sowie eine Decke.
Falls Sie kein Zubehör besitzen, können Sie es sich bei mir ausleihen.
Bei Interesse oder Fragen können Sie sich gerne an mich wenden.
Ich biete die Möglichkeit sich während der offenen Stunden oder Kurse für eine kostenlose Schnupperstunde anzumelden.
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